Pesquisando aqui… se alguém quiser ajudar, é bem-vindo! Mas vai precisar do pendrive de boot do W10
Isso eu tenho.
Achei algo aqui…
https://tenfen.com.br/blog/restaurando-o-dual-boot-do-windows-10-com-ubuntu-20-04/
Pra entrar no cmd com o pendrive, olha aqui:
Mas se prepare pro pior, que é ter de reinstalar tudo. Se for fazer, comece pelo W10, daí vá pro Manjaro. E quando for fazer, dá um toque que te passo o esquema do particionamento manual que dá certo
Opa valeu… vou dar uma estudada aqui e qq coisa volto 
Encontrei uma ferramenta perfeita!
O Rescatux!
É uma ISO para criar um live-usb e nele tem diversas ferramentas de recuperação de GRUB, BOOT, correção e configuração de UEFI… tudo isso à distância de poucos cliques. Claro que precisa ter certo conhecimento para rodar as ferramentas, mas ainda assim, cada função tem um manual de ajuda (em inglês) explicando o que é e como funciona.
Tava bem na minha cara alí no Distrowatch e achei por acaso fuçando.
Vale a pena ter guardado um pendrive com esse live-usb pra qualquer encrenca. Evitou de eu ter q formatar tudo e bla bla bla rs.
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