Olhei hoje mesmo, é a 5.15, que é LTS e é a que virá no Mint 21. Contudo, a 5.4 tbm é LTS e anda com um tempo prometido de suporte maior - o que pode não dizer nada. A diferença, acho, é em módulos de drivers ou formatos de arquivos (o 5.15 vem com um novo módulo pra NTFS). Mas como as duas são LTS, recebem backports de segurança e alguns módulos novos na mesma medida…
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Já tentou mudar o dns.
Para o do google ou outro
8.8.8.8
8.8.4.4
Cloudflare
1.1.1.1
1.0.0.1
Qual a sua placa de rede?
Oi, não tentei pq não sei como muda já que nunca fiz isso antes nele. Também não sei ver a placa de rede, mas o sistema que tô usando é o mesmo que eu usava antes, só formatei pra deixar mais “limpo” 
e o contrário? ao invés de atualizar, desatualizar?
Não sei se usa networkmanager
Segue um link
Mude somente o dns
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Mudei o dns pro do google gente, testei baixar um tema de icones de 3 megas e levou 1 minuto, usei o edge. Não sei mais o que fazer.
Vc pode dar boot num pendrive com Mint ou outra distro e tentar fazer uns downloads pra testar.
Você desativou e reiniciou a conexão?
Testei num bootavel com mint 20.3 e mesma coisa 
Sim, foi a primeira coisa que fiz e nada mudou. Já desliguei a conexão, reiniciei note, desliguei note, tudo.
Já tentou desligar o roteador, esperar uns 20 segundos e ligar novamente para ver se o erro é do roteador?
Recomendo pelo menos uma vez a cada 2 semanas
Você sabe o ip do roteador?
Seria interessante fazer um teste de ip
ip -c5 ipdoroteador…
Teria como tentar realizar os downloads, em outros dispositivos como Smartphone, ou utilizando uma ISO de outro S.O como o ex.: Manjaro, porque este comportamento pode estar relacionado ao seu provedor…
Posso testar sim, mas eu tô achando que é algo em alguma atualização do mint, vi na internet uns gringos reclamando da lentidão de downloads do firefox e na mesma versão que a minha. Um pacote de icone de 3 megas demorar 1 minuto, por exemplo, nunca aconteceu antes e uso o mint faz séculos, era pra levar menos de 10 segundos esse download.
Os mirrors também, por exemplo, antes todos do Brasil eram mais de 1 mega, agora tão em kb, que esquisito isso
Seria interessante testar com outro navegador.
Se funcionar, reset a configuração do firefox.
Isso acontece tanto no Firefox quanto no Edge
Renomeie a pasta do mozilla e veja se persiste
Com os teste que foi realizado, descartaria ter relação com os Browser já que à mesma fez o teste com o uso do wget e teve o mesmo comportamento, sobre o Mint somente testando com outro Sistema, agora se ao realizar o teste por exemplo no Smartphone e persistir, ou é algo ligado aos equipamentos de Internet ou o provedor…
Testei no celular baixar a iso do debian, não deixei concluir o download mas estava técnicamente rápido até, da mesma forma que a mesma iso estava baixando de forma rápida tanto no firefox como no edge no note. Meu celular usa 2.4ghz e o note 5ghz, nele os apps da loja sempre baixam rápido, e a internet pega 50 megas nele.