Desde uns dias atrás percebi uma grande lentidão nos updates do Pop OS. Estou usando a versão 21.10 e os updates estão girando em torno de 20/40 kbps.
Minha internet está normal, todo o resto funciona normal, inclusive updates de flatpaks sempe a 25 megas. Tentei desabilitar o IPV6, mas também não resolveu.
Mudar os mirros para um local mais próximo pode ajudar: How To Change Ubuntu Repository Mirror Sources, mas também podem atrapalhar pois o mirror principal tendem a trazer os updates mais rápido que os demais. E outra: versão não LTS sempre vai dar algum problema particular, pois é para testes, não uso final!