Como colocar pausas automáticas em videos?

Galera, preciso de ajuda para uma coisa. Vocês sabem como colocar pausas automáticas em vídeos via algum video player ou de outra forma no Linux? No caso o que quero é que o video pause a cada três minutos e depois de dois minutos parado, retome e isso sucessivamente até chegar ao final. Isso não é para um video em particular (porque se fosse só para um video eu editaria ele em um editor de video) mas para vídeos em geral que escuto e vejo de relance enquanto estou desenhando. Quero poder colocar essas pausas porque isso me ajudaria a ter mais atenção no que estou escutando, por exemplo para escutar um audio-livro que eu me perco no meio da leitura se a leitura corre sem pausas.